Why Can’t I Remember Anything?

 

Lifestyle and Memory

Iftekhar uddin chowdhury.

Lifestyle affects memory. For example, your diet plays a role. If your cholesterol, blood pressure, and blood sugar are too high, the blood vessels in and around your brain can get clogged or damaged. A Harvard study showed that people who eat more saturated fat (found in meat and dairy products) do worse on memory tests than those who eat less. If you're trying to make better food choices, consider the Mediterranean diet. This way of eating -- which features omega-3-rich fish, heart-healthy olive oil, and plenty of fresh produce -- has been linked with protecting thinking and memory.

Guess what else is just as good for your memory as for the rest of your body? Regular exercise. It promotes blood flow to the brain. You should be getting 30 minutes each day. And you need regular sleep, which helps your brain file memories so you can access them later on.

If you smoke, stop. It damages blood vessels. If you’re a heavy drinker, lighten your intake. Research shows heavy drinking will mess with your memory. Moderate drinking (no more than 1 drink per day for women or 2 for men), though, might actually protect it.

Memory and Aging

Memory slips do seem to get worse through the years. You slowly start losing brain cells beginning in your 20s, and certain chemicals that these cells need also decline. It makes sense that your memory is sharper at 25 than at 55 or 75.

Major memory changes don't always signal Alzheimer's disease. They can be caused by strokes, head injuries, lack of vitamins in your diet, or sleep trouble. They might even be a side effect of one of the drugs you’re taking. When in doubt, see a doctor to sort it out.

There are red flags that might reveal a more serious problem. If your slip ups happen often (you forget where you parked every day) or get in the way of daily life (you can’t balance a checkbook or you don't remember where you live), see a doctor. Get checked out if your family or friends tell you that you weren’t sure who someone was -- and it was a person you know well, such as a close friend or relative.

And if you live with someone whose personality has changed or seems confused -- they're not sure where they are or what year it is -- get them to a doctor.

হাতে টাইপ করার দিন শেষ || Use Google Docs Voice Typing Techniques

ব্যাংকে টাকা রেখে লাভ, নাকি ক্ষতি

 ব্যাংকভেদে বর্তমানে এক বছর মেয়াদি স্থায়ী আমানতের সুদহার সর্বোচ্চ ৬ শতাংশ।অবসরে যাওয়া বেসরকারি সংস্থার কর্মচারী লিয়াকত আলীর ৫ লাখ টাকায় বছরে ব্যাংক সুদ দেয় ৩০ হাজার টাকা। এর মধ্যে কর শনাক্তকরণ (টিআইএন) নম্বর থাকায় কেটে নেওয়া হয় ৩ হাজার টাকা। টিআইএন না থাকলে কাটা হতো সাড়ে ৪ হাজার টাকা। আর বছরে হিসাব পরিচালনার জন্য কাটা হয় ২৫০ টাকা। চেক বইয়ের জন্য আরও ৩০০ টাকা। এর ওপর কাটা রয়েছে ১৫ শতাংশ কর, যা ৮২ টাকা ৫০ পয়সা। আর প্রতিবছর সরকার আবগারি শুল্ক কেটে নেয় ৫০০ টাকা।

এরপর বছরে তাঁর থাকছে ২৫ হাজার ৮৬৭ টাক ৫০ পয়সা। ফলে প্রতি মাসে তাঁর কাছে আসে ২ হাজার ১৫৫ টাকা। অথচ দেড় বছর আগেও লিয়াকত আলী সুদ থেকে পেতেন ৫৫ হাজার টাকা। তখন সুদহার ছিল ১১ শতাংশ। মাশুল ও কর কাটার পর বছরে তিনি পেতেন ৪৬ হাজার টাকা। প্রতি মাসে পেতেন ৩ হাজার ৮৩৩ টাকা। অর্থাৎ প্রতি মাসে তাঁর আয় কমে গেছে ১ হাজার ৬৭৮ টাকা। শুধু লিয়াকত আলী নন, সুদ আয়ের ওপর নির্ভরশীল সবাই এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন। সরকার ও কেন্দ্রীয় ব্যাংকের এক সিদ্ধান্তেই বদলে গেছে এসব মানুষের জীবনধারা।

গত বছরের এপ্রিল থেকে ক্রেডিট কার্ড ছাড়া সব ধরনের ঋণের সুদহার ৯ শতাংশ বেঁধে দেয় বাংলাদেশ ব্যাংক। এরপরই আয় ধরে রাখতে ব্যাংকগুলো হঠাৎ সব ধরনের আমানতের সুদ কমিয়ে দেয়। এখন এক বছর মেয়াদি আমানতে সর্বোচ্চ সুদ ৬ শতাংশ। এর বেশি মেয়াদে সুদ সর্বোচ্চ সাড়ে ৭ শতাংশ। তবে গ্রাহকেরা বেশির ভাগ এক বছর মেয়াদি আমানত রাখে।

বিজ্ঞাপন

অথচ গত অক্টোবরে অর্থনীতির অন্যতম প্রধান সূচক মূল্যস্ফীতি সাড়ে ৬ শতাংশে উঠেছিল, নভেম্বরে তা ৫ দশমিক ৫২ শতাংশে নেমেছে। আর সদ্য শেষ হওয়া ডিসেম্বরে পয়েন্ট টু পয়েন্ট ভিত্তিতে সাধারণ মূল্যস্ফীতি কিছুটা কমে হয় ৫ দশমিক ২৯ শতাংশ।

৫ লাখ টাকায় মাসে ২ হাজার ১৫৫ টাকা মিলছে।
আগে মিলত ৩ হাজার ৮৩৩ টাকা।
প্রতি মাসে তাঁর আয় কমে গেছে ১ হাজার ৬৭৮ টাকা।

এর অর্থ অর্থ হলো, এক বছর আগে যে পণ্য বা সেবার জন্য ১০০ টাকা খরচ করতে হতো, ২০২০ সালের ডিসেম্বরে সেই পণ্য বা সেবার জন্য ১০৫ টাকা ২৯ পয়সা খরচ করতে হয়েছে। ফলে ব্যাংকে টাকা রেখে যে সুদ আসছে, তা দিয়ে এই মূল্যস্ফীতির ঘাটতি মেটানো যাচ্ছে না। টাকা হিসেবে হয়তো গ্রাহকেরা সুদ পাচ্ছেন ঠিকই। তবে মূল্যস্ফীতি ও টাকার ক্রয়ক্ষমতা বিবেচনায় নিলে প্রকৃতপক্ষে বছর শেষে মূল টাকাই কমে যাচ্ছে।

অবসরে যাওয়া সরকারি কর্মকর্তা রিজিয়া খাতুন তাঁর মেজ ছেলের সঙ্গে রাজধানীর মিরপুরে থাকেন। নিজের জমানো পাঁচ লাখ টাকা ব্যাংকে স্থায়ী আমানত হিসেবে রেখেছেন। মাসে যা সুদ আসত, তা দিয়ে স্বামীর জন্য টুকটাক খরচ করতেন, বাকিটা ব্যয় করতেন দুই নাতি ও এক নাতনির পেছনে। আবার সুযোগ পেলে বছরে একবার গ্রামেও কিছু টাকা পাঠাতেন আত্মীয়দের সহায়তার জন্য।

তবে এখন যা সুদ পাচ্ছেন, তা দিয়ে স্বামীর খরচ মেটাতে পারছেন। তবে নাতি-নাতনিকে কিছুই কিনে দিতে পারছেন না। আর গ্রামে টাকা পাঠানোর কথা ভুলেই যাচ্ছেন। আর কোনো দিন পারবেন কি না, তা-ও ভাবতে পারছেন না।

রিজিয়া খাতুন প্রথম আলোকে বলছিলেন, ‘এখন সব মাশুল ও কর কাটার পর প্রতি মাসে ২ হাজার ১৫৫ টাকা পাই, যা দিয়ে জীবন চালানো আসলেই কঠিন। ব্যাংক থেকে টাকা তুলে সঞ্চয়পত্রে রাখার চিন্তা করছি।’

রিজিয়া খাতুনের মতো ব্যাংক সুদের ওপর নির্ভরশীল সবার পরিস্থিতি একই। মানুষ এখন ব্যাংকে আমানত রেখে যে সুদ পাচ্ছেন, তা আর ঘরে আনতে পারছেন না। কারণ, এর চেয়ে খরচ বেড়ে যাচ্ছে বেশি। সহজ করে বললে, ব্যাংকে টাকা রেখে বছরে যে সুদ পাওয়া যায়, তার চেয়ে মূল্যস্ফীতি এখন বেশি। যাঁদের জমা টাকার পরিমাণ যত কম, তাঁরাই সবচেয়ে বেশি বিপাকে পড়ছেন।

মিউচুয়াল ট্রাস্ট ব্যাংকের ব্যবস্থাপনা পরিচালক (এমডি) সৈয়দ মাহবুবুর রহমান এ নিয়ে প্রথম আলোকে বলেন, ঋণের সুদহার নির্দিষ্ট করে দেওয়ায় ব্যাংকগুলো আমানতে বেশি সুদ দিতে পারছে না। এ জন্য যাঁরা সুদের ওপর নির্ভরশীল, তাঁদের অনেকেই অন্যত্র চলে যাচ্ছেন। দেশের শেয়ারবাজারের ওপর খুব বেশি মানুষ নির্ভর করছেন না। আবার বন্ড বাজারও সেভাবে উন্নয়ন হয়নি। তাই এখনো ভালো সুদের জন্য সঞ্চয়পত্রই মূল ভরসা।

বিজ্ঞাপন

বাংলাদেশে বিনিয়োগের জন্য বেশি দরজা খোলা নেই। সঞ্চয়পত্র ও ব্যাংক নিরাপদ বিনিয়োগের মাধ্যম। আবার ব্যাংকে টাকা রাখা যত সহজ, সঞ্চয়পত্রে বিনিয়োগ তত সহজ নয়। এর বাইরে বিভিন্ন সমবায় সমিতি ও কিছু আর্থিক প্রতিষ্ঠানে সুদ বেশি, তবে অনেকেই টাকা জমা রেখে ফেরত পাচ্ছেন না।

ফলে মানুষ ঘুরেফিরে ব্যাংকেই যাচ্ছেন। এ জন্য করোনাকালে ব্যাংক আমানতে ১১ শতাংশের বেশি প্রবৃদ্ধি হয়েছে। তবে সেই অনুপাতে ঋণ বিতরণ হচ্ছে না। এ জন্য ব্যাংকগুলোতে বিপুল অলস তারল্য জমে গেছে।

ব্যাংক এশিয়ার এমডি আরফান আলী প্রথম আলোকে বলেন, ‘যাঁরা আমানতের সুদের ওপর নির্ভরশীল, তাঁদের চলা আসলেই কঠিন হয়ে পড়েছে। যে সুদ আমরা দিচ্ছি, তা মূল্যস্ফীতির চেয়ে কম। বর্তমান পরিস্থিতিতে এর চেয়ে বেশি সুদ দেওয়ার সুযোগও নেই। বাংলাদেশের বিনিয়োগের জন্য বিকল্প ব্যবস্থাও খুব কম। ধীরে ধীরে নতুন বিনিয়োগ ব্যবস্থা আসবে বলে আশা করি।’

• ব্যাংক
• প্র বাণিজ্য
• আপনার টাকা

মন্তব্য পড়ুন Iftekhar chowdhury

How to Improve yours brain/memory n?

 

By Iftekhar chowdhury . Everyone can take steps to improve their memory, and with time and practice most people can gain the ability to memorize seemingly impossible amounts of information. Whether you want to win the World Memory Championships, ace your history test, or simply remember where you put your keys, this article can get you started. Scientists believe that exercising your brain can create a ‘cognitive reserve’ that will help you stay sharp as you age. 1. Convince yourself that you do have a good memory that will improve. Too many people get stuck here and convince themselves that their memory is bad, that they are just not good with names, that numbers just slip out of their minds for some reason. Erase those thoughts and vow to improve your memory. Commit yourself to the task and bask in your achievements — it’s hard to keep motivated if you beat yourself down every time you make a little bit of progress. 2. Keep your brain active. The brain is not a muscle, but regularly “exercising” the brain actually does keep it growing and spurs the development of new nerve connections that can help improve memory. By developing new mental skills—especially complex ones such as learning a new language or learning to play a new musical instrument—and challenging your brain with puzzles and games you can keep your brain active and improve its physiological functioning. 3. Exercise daily. Regular aerobic exercise improves circulation and efficiency throughout the body, including in the brain, and can help ward off the memory loss that comes with aging. Exercise also makes you more alert and relaxed, and can thereby improve your memory uptake, allowing you to take better mental “pictures.” 4. Reduce stress. Chronic stress, although it does not physically damage the brain, can make remembering much more difficult. Even temporary stresses can make it more difficult to effectively focus on concepts and observe things. Try to relax, regularly practice yoga or other stretching exercises, and see a doctor if you have severe chronic stress. 5. Eat well and eat right. There are a lot of herbal supplements on the market that claim to improve memory, but none have yet been shown to be effective in clinical tests (although small studies have shown some promising results for ginkgo biloba and phosphatidylserine). A healthy diet, however, contributes to a healthy brain, and foods containing antioxidants—broccoli, blueberries, spinach, and berries, for example—and Omega-3 fatty acids appear to promote healthy brain functioning. Feed your brain with such supplements as Thiamine, Vitamin E, Niacin and Vitamin B-6. Grazing, eating 5 or 6 small meals throughout the day instead of 3 large meals, also seems to improve mental functioning (including memory) by limiting dips in blood sugar, which may negatively affect the brain. 6. Take better pictures. Often we forget things not because our memory is bad, but rather because our observational skills need work. One common situation where this occurs (and which almost everyone can relate to) is meeting new people. Often we don’t really learn people’s names at first because we aren’t really concentrating on remembering them. You’ll find that if you make a conscious effort to remember such things, you’ll do much better. One way to train yourself to be more observant is to look at an unfamiliar photograph for a few seconds and then turn the photograph over and describe or write down as many details as you can about the photograph. Try closing your eyes and picturing the photo in your mind. Use a new photograph each time you try this exercise, and with regular practice you will find you’re able to remember more details with even shorter glimpses of the photos. 7. Give yourself time to form a memory. Memories are very fragile in the short-term, and distractions can make you quickly forget something as simple as a phone number. The key to avoid losing memories before you can even form them is to be able to focus on the thing to be remembered for a while without thinking about other things, so when you’re trying to remember something, avoid distractions and complicated tasks for a few minutes. 8. Create vivid, memorable images. You remember information more easily if you can visualize it. If you want to associate a child with a book, try not to visualize the child reading the book – that’s too simple and forgettable. Instead, come up with something more jarring, something that sticks, like the book chasing the child, or the child eating the book. It’s your mind – make the images as shocking and emotional as possible to keep the associations strong. 9. Repeat things you need to learn. The more times you hear, see, or think about something, the more surely you’ll remember it, right? It’s a no-brainer. When you want to remember something, be it your new coworker’s name or your best friend’s birthday, repeat it, either out loud or silently. Try writing it down; think about it. 10. Group things you need to remember. Random lists of things (a shopping list, for example) can be especially difficult to remember. To make it easier, try categorizing the individual things from the list. If you can remember that, among other things, you wanted to buy four different kinds of vegetables, you’ll find it easier to remember all four. 11. Organize your life. Keep items that you frequently need, such as keys and eyeglasses, in the same place every time. Use an electronic organizer or daily planner to keep track of appointments, due dates for bills, and other tasks. Keep phone numbers and addresses in an address book or enter them into your computer or cell phone. Improved organization can help free up your powers of concentration so that you can remember less routine things. Even if being organized doesn’t improve your memory, you’ll receive a lot of the same benefits (i.e. you won’t have to search for your keys anymore). 12. Try meditation. Research now suggests that people who regularly practice “mindfulness” meditation are able to focus better and may have better memories. Mindfulness (also known as awareness or insight meditation) is the type commonly practiced in Western countries and is easy to learn. Studies at Massachusetts General Hospital show that regular meditation thickens the cerebral cortex in the brain by increasing the blood flow to that region. Some researchers believe this can enhance attention span, focus, and memory. 13. Sleep well. The amount of sleep we get affects the brain’s ability to recall recently learned information. Getting a good night’s sleep – a minimum of seven hours a night – may improve your short-term memory and long-term relational memory, according to recent studies conducted at the Harvard Medical School. 14. Build your memorization arsenal. Learn pegs, memory palaces, and the Dominic System. These techniques form the foundation for mnemonic techniques, and will visibly improve your memory. 15. Venture out and learn from your mistakes. Go ahead and take a stab at memorizing the first one hundred digits of pi, or, if you’ve done that already, the first one thousand. Memorize the monarchs of England through your memory palaces, or your grocery list through visualization. Through diligent effort you will eventually master the art of memorization. Add your comment

 Add your commen

In my official Room,during BAEC JOBS . 

 

https://www.youtube.com/watch?v=ncjd_xggFZ0video

 

10 tips to start living in this momemt.

 “The secret of health for both mind and body is not to mourn for the past, worry about the future, or anticipate troubles, but to live in the present moment wisely and earnestly.”

One of the best, unforeseen consequences of simplifying our lives is it has allowed us to begin living our lives in the present moment.

Eliminating nonessential possessions has freed us from many of the emotions associated with past lives that were keeping us stuck. And clearing our home has allowed us the freedom to shape our lives today around our most important values.

Living in the present moment means no longer worrying about what happened in the past and not fearing what will happen in the future. It means enjoying what’s happening now and living for today.

Choosing to live in the past or the future not only robs you of enjoyment today, but it also robs you of truly living. The only important moment is the present moment.

With that goal in mind, consider this list of ten tips below on how to live in the moment.

How Do You Live in the Moment?

1. Remove unneeded possessions

Minimalism forces you to live in the present. Removing items associated with past memories frees you and allows you to stop living in the past. Once the past no longer has power, you can begin to live in the moment.

2. Smile

Each day is full of endless possibilities! Start it with a smile. You are in control of your attitude every morning, keep it optimistic and expectant. Be intentional about it and you’ll find yourself doing it every day without even realizing it.

3. Fully appreciate the moments of today

Soak in as much of today as you possibly can – the sights, the sounds, the smells, the emotions, the triumph, and the sorrow. These are in our daily lives but we often forget to take them in and truly appreciate them.

4. Forgive past hurts

If you are harboring resentment towards another human being because of past hurts, choose to forgive and move on. The harm was their fault, but allowing it to impact your mood today is yours. Let go and choose to be present in the moment instead.

5. Love your job

If you just “survive” the workweek constantly waiting for the next weekend “to get here,” you are wasting 71% of your life (5/7 days.) There are two solutions: find a new job that you actually enjoy, or find something that you appreciate about your current career.

6. Dream about the future, but work hard today

Dream big. Set goals and plans for the future. But working hard today is always the first step towards realizing your dreams tomorrow. Don’t allow dreaming about tomorrow to replace living in the moment. Dreaming about the future is only productive when combined with action taken today.

7. Don’t dwell on past accomplishments

If you are still talking about what you did yesterday, you haven’t done much today. There is still plenty of time to build upon past successes and create more memories and achievements for future-you. In the future, you’ll be cherishing the memories of today.

8. Stop worrying

You can’t fully appreciate today if you worry too much about tomorrow. Realize that tomorrow is going to happen whether you worry about it or not. And since worry has never accomplished anything for anybody, redirect your mental energy elsewhere.

9. Think beyond old solutions to problems

Our world is changing so fast that most of yesterday’s solutions are no longer the right answers today. Don’t get locked into a “but that’s how we’ve always done it” mentality. Yesterday’s solutions are not today’s solutions and they are certainly not tomorrow’s solutions.

10. Conquer addictions

Addictions in your life hold you hostage. They keep you from living a completely free life and removes your focus from the moment. Find some help. Take the steps. And remove their influence over your life. Allow yourself to live in the moment addiction-free.

Learning how to live in the present moment is an essential ingredient in a happy life.